قد يؤثر السفر سلبًا على الفلورا المعوية1
٤ دقائق للقراءة
عندما تقرر السفر وزيارة أماكن جديدة والقيام برحلة طويلة ومليئة بالمغامرة ، فإن إحدى أكبر الانتكاسات هي المعاناة من مشاكل معوية أثناء السفر.
في الإجازة ، بسبب التغيير المفاجئ في الروتين وعادات الأكل ، غالبًا ما يتعرض التوازن الطبيعي في الجسم للخطر. لقد اعتادت أجسادنا على نفس الإيقاعات ، وبالتالي فإن تغيير الروتين بسرعة كبيرة لا يتيح الوقت الكافي للفلورا المعوية للتكيف. لا تسمح هذه التغييرات للفلورا المعوية بفرصة التكيف. أي مشروبات وأطعمة جديدة غير معتادة على الجسم ، يمكن أن تؤثر بشكل أكبر على التوازن المعوي المضطرب بالفعل. في حالة الرحلات الأكثر ميلًا إلى المغامرة ، إلى وجهات بعيدة بشكل خاص ، فإن الافتقار إلى المعايير الصحية أو المياه أو الأطعمة الملوثة يهدد في بعض الأحيان توازن الفلورا المعوية لدينا. 1
دعونا نلقي نظرة على اضطرابات الأمعاء الشائعة التي تحدث أثناء السفر
الإمساك
إذا كنت تعاني من آلام في البطن أثناء رحلتك وكان التغوط أقل تواترًا عند وصولك إلى وجهتك ، أو إذا كان برازك صعبًا بشكل ملحوظ ، فقد تكون تعاني من الإمساك. 2
.svg)
الإسهال
يتميز إسهال المسافرين بإخراج البراز السائل مرتين أو ثلاث مرات خلال 24 ساعة. في بعض الأحيان يكون مصحوبًا بإرهاق شديد ، وفي الحالات الشديدة يظهر أيضًا بحمى خفيفة أو مرتفعة. تظهر عادةً بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الرحلة وتستمر حتى 5 أيام. 3
ألم البطن
آلام البطن هي شكوى شائعة جدًا بين المسافرين. تشمل الأسباب الرئيسية التغذية غير الكافية ومشاكل القلق. عند السفر ، لا يوجد يتزايد القلق والأطعمة غير المألوفة التي لا توجد عادة في الوطن. روتين جديد ، تفرضه رحلة طويلة ، كل هذا سيغير توقيت وطقوس الهضم ، مما قد يسبب ألمًا في البطن. يحدث ألم البطن أيضًا مع إسهال المسافرين أو بعد التهاب المعدة والأمعاء الحموي الناجم عن السالمونيلا. اطلب دائمًا المساعدة من الطبيب أو الصيدلي. 3
كيف تمنع مشاكل الأمعاء عند السفر؟
يتكون النبيت الجرثومي المعوي من بكتيريا "جيدة" ، ولكن أيضًا من بكتيريا قد تكون "ضارة" ، وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة ووظائف الأمعاء. في ظل الظروف العادية ، يوجد توازن مثالي بين هذه الأنواع من البكتيريا ، ولكن يمكن أن تؤثر بعض المواقف على هذا الانسجام ، مما يؤدي إلى تكوين البكتيريا المسببة للأمراض وتكاثرها وبالتالي تسبب اضطرابات معوية. للمساعدة في منع ظهور اضطراب القناة الهضمية أثناء السفر ، من المفيد اتباع بعض القواعد البسيطة: 4
احرص على الاسترخاء ، وحاول ألا تغمر نفسك بالتوتر والقلق.
لا تغير عاداتك الغذائية بشكل جذري. من الجيد أن تحاول الحفاظ على عاداتك المنزلية وتجنب إغراء تجربة أطعمة ومشروبات جديدة ، على الأقل لبضعة أيام. اختر أطعمة مثل الخضروات والحبوب والفواكه والمكسرات والزبادي الطبيعي. 5
تجنب الأطعمة النيئة وتجنب تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي ، مثل البطاطس والبروكلي والملفوف وجميع المشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من إنتاج الغازات في المعدة. 6 7
تجنب المشروبات السائبة (اختر دائمًا المعبأة في زجاجات محكمة الغلق قدر الإمكان) وقم بترطيب نفسك بالسوائل التي تعيد الأملاح المعدنية المفقودة أثناء السفر. 8
تجنب وضع الثلج في مشروباتك ، فهذه أماكن رئيسية للملوثات الناتجة عن المياه. 9
خصص وقتًا لممارسة الأنشطة البدنية طوال رحلتك ، حتى لو كانت للمشي السريع في كل صباح. 10
تشير البروبيوتيك إلى البكتيريا التالية: بيفيدوكتيريا • باسيليوس كلاوزي • لاكتوباسيلي • إيوبكتيريا
غالبًا ما يكون من المفيد ، بناءً على توصية الطبيب ، تناول البروبيوتيك الذي يحمي الجراثيم المعوية ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بإسهال المسافرين. يجب أن يبدأ العلاج بشكل عام قبل أيام قليلة من الرحلة ويستمر طوال مدة الإقامة. ناقش خطة الوقاية الخاصة بك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الشروع في رحلتك. 11 12
منتجاتنا
تقوم مجموعة إنتروجرمينا من المنتجات العلاجية بفحص الفلورا المعوية بحثاً عن أي اختلال في التوازن، ثم تقوم بإضافة المليارات من البكتريا المفيدة لعلاج الحالة المرضية وما يرافقها من أعراض. 13 14 15
إنتروجرمينا 2 مليار
أمبولة جاهزة للشرب تحتوي على حويصلات بكتيريا باسيلوس كلاوزي، التي تعد الخيار الأفضل لاستعادة الأعداد الطبيعية للفلورا المعوية، وعلاج أعراض اختلال التوازن المعوي، بما فيها الإسهال. 13
إنتروجرمينا 6 مليار
تركيبة بروبيوتيك في مظروفات سهلة الاستخدام، لعلاج الإسهال وآلام البطن، التي تكون غالباً أعراضاً مرافقة لاختلال توازن الفلورا المعوية لدى البالغين. 14
كبسولات إنتروجرمينا
كبسولات تحتوي على حويصلات بكتيريا باسيلوس كلاوزي والبروبيوتيك، التي تعد الخيار الأفضل لاستعادة الأعداد الطبيعية للفلورا المعوية، وعلاج أعراض اختلال التوازن المعوي، بما فيها الإسهال.15
- 8 Easy Tips to Avoid a Grumpy Gut While Traveling; healthline, July 2019 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling & How is traveler’s diarrhea diagnosed?; Healthline, February 2019 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/health/travelers-diarrhea#diagnosis
- Avoid Digestive Problems While Traveling; Everyday Health, December 2011 [quoated June 2021] https://www.everydayhealth.com/healthy-travel/avoid-digestive-problems-while-traveling.aspx
- Travelers’ Diarrhea: A Clinical Review; PMC, May 2019 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751351 - Role of the gut microbiota in health and chronic gastrointestinal disease: understanding a hidden metabolic organ; PMC, July 2013 [quoated June 2021]
/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667473 - Eat plenty of fiber; Healthline, July 2019 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling#2.-Eat-plenty-of-fiber
- 20 Foods You Should Always Avoid While Traveling, According to Doctors ; Best Life, February 2020 [quoated June 2021]
/https://bestlifeonline.com/unsafe-foods-abroad - Why fermented foods could cause serious harm to your health; Independent, November 2019 [quoated June 2021] https://www.independent.co.uk/news/science/fermented-food-gut-health-digestion-kimchi-kombucha-sourdough-a9204226.html
- Drinking Water Safety for Travelers; Samrter Travel,June 2017 [quoated June 2021]
/https://www.smartertravel.com/drinking-water-safety-travelers - Drink lots of water; Heathline July 2019 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling#3.-Drink-lots-of-water
- How to Exercise with Irritable Bowel Syndrome; Healthline, March 2020 [quoated June 2021] https://www.healthline.com/health/digestive-health/ibs-and-exercise
- Using Probiotics for Diarrhe ; WebMD, July 2020 [quoated June 2021] https://www.webmd.com/digestive-disorders/probiotics-diarrhea
- Should You Take Probiotics Whilst Travelling?; News Medical, March 2019 [quoated June 2021] https://www.news-medical.net/health/Should-You-Take-Probiotics-Whilst-Travelling.aspx
- .Enterogermina 2 billion Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019
- .Enterogermina 6 billion Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019
- .Enterogermina 2 billion capsules Patient Information Leaflet Last revised Jul 2019